科學減脂――飲食調(diào)控篇

?課程目錄

01 減肥可以吃代餐嗎.mp4

02 減肥可以不吃脂肪嗎.mp4

03 我想快速減肥啊啊啊.mp4

04 養(yǎng)成吃不胖的體質(zhì)——上.mp4

05 養(yǎng)成吃不胖的體質(zhì)——下.mp4

06 正確認識碳水化合物.mp4

07 食物的升糖指數(shù)GI.mp4

08 正確認識蛋白質(zhì).mp4

09 正確認識脂肪.mp4

10 哺乳期媽媽減脂的前提.mp4

11 乳汁當中的營養(yǎng).mp4

12 如何保證奶量的充足.mp4

13 下奶湯真的可以下奶嗎.mp4

14 減脂到什么地步會開始影響奶量.mp4

15 體脂率系數(shù)和日活躍度系數(shù).mp4

16 哺乳期媽媽每天應(yīng)設(shè)總熱量.mp4

17 1800大卡和2000大卡食譜示例.mp4

18 運動人群如何計算每日應(yīng)攝總熱量.mp4

19 將總熱量分配給三大宏量營養(yǎng)素.mp4

20 將具體克數(shù)變?yōu)榭梢娛巢?mp4

21 如何將碳蛋脂合理分配到每一餐.mp4

22 減脂到最后吃一點東西都胖怎么辦.mp4

23 您認為正確的減肥方式.mp4