趣資料：抑郁癥測(cè)試，抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，抑郁癥的自我療法，什么是抑郁癥，抑郁癥治療方法

正確認(rèn)識(shí)抑郁癥

正確評(píng)估自己的抑郁狀況
區(qū)分自己是抑郁情緒還是抑郁癥，評(píng)估自己處于哪種
抑郁階段，找到對(duì)應(yīng)的干預(yù)方式。

掌握8+種實(shí)用的療愈方法
每節(jié)課匹配課堂體驗(yàn)和課后練習(xí)，包括冥想、催眠、放松訓(xùn)練、認(rèn)知矯正技術(shù)、元認(rèn)知提升、安全島技術(shù)
等。在老師的帶領(lǐng)下即學(xué)即用，感受到自己的變化。且方法可在課后日常中重復(fù)練習(xí)。

找到深層自我療愈的力量
從抑郁急救到徹底走出抑郁，幫你找到最適合的自我調(diào)節(jié)方式，獲得快樂(lè)的能力，同時(shí)增強(qiáng)心理彈性,避免再次陷入抑郁。

抑郁痊愈嘉賓幫你共渡難關(guān)
特別邀請(qǐng)從抑郁中成功走出的《渡過(guò):抑郁癥治愈筆記》作者張進(jìn)老師做分享，他將把戰(zhàn)勝抑郁過(guò)程中，切身的感受心得和累積的有效經(jīng)驗(yàn)—分享給你。

造成抑郁的原因有哪些？

外因
課程4.緩解焦慮:如何應(yīng)對(duì)生活和工作中的高壓?
課程5.療愈創(chuàng)傷:怎么從傷心事中走出來(lái)，重振旗鼓?

內(nèi)因
課程6.抑郁型人格:如何修煉性格，降低抑郁易感性情緒
課程7.無(wú)助感:越想擺脫抑郁越覺(jué)得抑郁，怎么辦?
課程8.空虛感:如何找到自己的價(jià)值?
課程9.躁郁癥:怎么能讓我不再陰晴不定?

認(rèn)知
課程10.自我否定:如何擺脫過(guò)度自責(zé)和自我挫敗感?
課程11.認(rèn)知歪曲:怎么摘掉灰色的眼鏡看世界?
課程12.強(qiáng)迫性意念:如何應(yīng)對(duì)頭腦中那些揮之不去的惱人想法