?課程目錄

1、【試看】腰腹課程介紹

【試看】腰腹課程介紹.mp4

2、熱身

熱身1 展臂核心內收.mp4

3、訓練

訓練1 仰臥柔臂雙起雙落 .mp4

訓練2 芭蕾手位單抬腿 .mp4

訓練3 俯姿臂延伸 .mp4

訓練4 側臥柔臂吸抬腿 .mp4

訓練5 跨步吸腿擰身 .mp4

4、拉伸

拉伸1 后腰部 .mp4

拉伸2 前腹部 .mp4

拉伸3 旁腰 .mp4

一鍵跟練.mp4