男士健身初級訓練計劃-理論與實訓課程

健身初級-訓練計劃、理論與實訓課程 （男士）

課程大綱

8種健美訓練模式詳解，原理，優(yōu)缺點，計劃編排，進階模式

GPP-基礎素質(zhì)和輔助訓練實操講解，計劃編排

背部訓練動作剖析-不曾體會的肌纖維火力全開（上下）

背部訓練直播課

典型疑問匯總，周期循環(huán)進階理論

動作節(jié)奏精華理論分析

多種訓練模式進階要點，進步幅度解析（上下）

肱二頭肌訓練動作剖析-看似簡單，實則需要精益求精的訓練原則

肱三頭肌訓練動作剖析-理解與構(gòu)建強大手臂伸肌

固定器械動作分析-那些自由重量達不到的效果

基礎入門，訓練起步的基本原則與個人經(jīng)歷

解剖平面，骨骼，關(guān)節(jié)肌肉

進階-上肢超級組，復合組實操

進階-上肢機械持續(xù)組實操

進階-下肢超級組，復合組實操

進階-下肢機械持續(xù)組實操

精確處理轉(zhuǎn)折點：減載周與線性增長周

精確實操諒解和示范

剖析關(guān)鍵原則

三周循環(huán)的設計原理，動作編排，訓練模式（上中下）

深入淺出掌握高難度肩部技術(shù)（上下）

深入神經(jīng)系統(tǒng)（上下）

腿部訓練動作剖析-基本動作微調(diào)，360度激活下肢肌肉

五大基本訓練動作詳解

胸部訓練動作剖析-一個沒有天賦的人該如何填補弱區(qū)

訓練計劃主導方向（減脂篇）強效降脂的訓練手段和飲食技巧

訓練計劃主導方向（增肌篇）組成計劃的8種關(guān)鍵元素

一周計劃的分布和細節(jié)（上下）

直播問答

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