男士健身初級訓(xùn)練計劃-理論與實訓(xùn)課程

健身初級-訓(xùn)練計劃、理論與實訓(xùn)課程 （男士）

課程大綱

8種健美訓(xùn)練模式詳解，原理，優(yōu)缺點，計劃編排，進(jìn)階模式

GPP-基礎(chǔ)素質(zhì)和輔助訓(xùn)練實操講解，計劃編排

背部訓(xùn)練動作剖析-不曾體會的肌纖維火力全開（上下）

背部訓(xùn)練直播課

典型疑問匯總，周期循環(huán)進(jìn)階理論

動作節(jié)奏精華理論分析

多種訓(xùn)練模式進(jìn)階要點，進(jìn)步幅度解析（上下）

肱二頭肌訓(xùn)練動作剖析-看似簡單，實則需要精益求精的訓(xùn)練原則

肱三頭肌訓(xùn)練動作剖析-理解與構(gòu)建強(qiáng)大手臂伸肌

固定器械動作分析-那些自由重量達(dá)不到的效果

基礎(chǔ)入門，訓(xùn)練起步的基本原則與個人經(jīng)歷

解剖平面，骨骼，關(guān)節(jié)肌肉

進(jìn)階-上肢超級組，復(fù)合組實操

進(jìn)階-上肢機(jī)械持續(xù)組實操

進(jìn)階-下肢超級組，復(fù)合組實操

進(jìn)階-下肢機(jī)械持續(xù)組實操

精確處理轉(zhuǎn)折點：減載周與線性增長周

精確實操諒解和示范

剖析關(guān)鍵原則

三周循環(huán)的設(shè)計原理，動作編排，訓(xùn)練模式（上中下）

深入淺出掌握高難度肩部技術(shù)（上下）

深入神經(jīng)系統(tǒng)（上下）

腿部訓(xùn)練動作剖析-基本動作微調(diào)，360度激活下肢肌肉

五大基本訓(xùn)練動作詳解

胸部訓(xùn)練動作剖析-一個沒有天賦的人該如何填補(bǔ)弱區(qū)

訓(xùn)練計劃主導(dǎo)方向（減脂篇）強(qiáng)效降脂的訓(xùn)練手段和飲食技巧

訓(xùn)練計劃主導(dǎo)方向（增肌篇）組成計劃的8種關(guān)鍵元素

一周計劃的分布和細(xì)節(jié)（上下）

直播問答

文檔.pdf