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基礎(chǔ)健身教程(男女)
基礎(chǔ)健身教程(男女)資源簡(jiǎn)介:
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|? ?├──啞鈴深蹲-男.mp4
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├──股四頭肌-啞鈴-女性
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├──肩部-啞鈴-男性
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|? ?├──側(cè)平舉二-男.mp4
|? ?├──單臂側(cè)平舉-男.mp4
|? ?├──俯身側(cè)平舉-男.mp4
|? ?├──俯身上斜側(cè)平舉-男.mp4
|? ?├──俯身上斜側(cè)平舉(單臂)-男.mp4
|? ?├──俯身上斜側(cè)平舉(外旋)-男.mp4
|? ?├──平躺側(cè)平舉-男.mp4
|? ?├──前側(cè)交替平舉-男.mp4
|? ?├──前平舉(雙臂)-男.mp4
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|? ?├──外旋-男.mp4
|? ?├──啞鈴交替推舉-男.mp4
|? ?├──啞鈴交替推舉(旋轉(zhuǎn))-男.mp4
|? ?├──啞鈴前平舉三-男.mp4
|? ?├──啞鈴?fù)婆e-男.mp4
|? ?├──啞鈴?fù)婆e(立握)-男.mp4
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|? ?├──站姿啞鈴?fù)婆e(單臂)-男.mp4
|? ?├──站姿啞鈴?fù)婆e二(單臂)-男.mp4
|? ?├──坐姿側(cè)平舉-男.mp4
|? ?└──坐姿俯身側(cè)平舉-男.mp4
├──肩部-啞鈴-女性
|? ?├──阿諾德推舉-女.mp4
|? ?├──側(cè)平舉-女.mp4
|? ?├──側(cè)平舉二-女.mp4
|? ?├──單臂側(cè)平舉-女.mp4
|? ?├──俯身側(cè)平舉-女.mp4
|? ?├──俯身上斜側(cè)平舉-女.mp4
|? ?├──俯身上斜側(cè)平舉(單臂)-女.mp4
|? ?├──俯身上斜側(cè)平舉(外旋)-女.mp4
|? ?├──平板側(cè)平舉-女.mp4
|? ?├──平躺側(cè)平舉-女.mp4
|? ?├──前側(cè)交替平舉-女.mp4
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|? ?├──啞鈴交替推舉-女.mp4
|? ?├──啞鈴交替推舉(旋轉(zhuǎn))-女.mp4
|? ?├──啞鈴立平舉(單臂)-女.mp4
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├──頸部-男性
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├──頸部-女性
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├──前臂-女性
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|? ?├──坐姿杠鈴卷腕-女1.mp4
|? ?├──坐姿杠鈴卷腕(正握)-女1.mp4
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|? ?└──坐姿啞鈴卷腕(正握)-女1.mp4
├──下背-男性
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├──斜方肌-女性
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|? ?├──繩索立平舉-女1.mp4
|? ?├──繩索聳肩-女1.mp4
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├──胸部-杠鈴-男性
|? ?├──杠鈴平板臥推(寬握)-男11.mp4
|? ?├──杠鈴上斜臥推(中握)-男1.mp4
|? ?├──杠鈴臥推(中握)-男1.mp4
|? ?├──杠鈴下斜臥推(寬握)-男1.mp4
|? ?├──杠鈴下斜臥推(中握)-男1.mp4
|? ?├──杠鈴仰臥直拉(平板)-男1.mp4
|? ?└──杠鈴仰臥直拉(下斜)-男1.mp4
├──胸部-杠鈴-女性
|? ?├──杠鈴平板臥推-女1.mp4
|? ?├──杠鈴上斜臥推(中握)-女1.mp4
|? ?├──杠鈴臥推(中握)-女1.mp4
|? ?├──杠鈴下斜臥推(中握)-女1.mp4
|? ?├──杠鈴下斜臥推(寬握)-女1.mp4
|? ?├──杠鈴仰臥直拉(平板)-女1.mp4
|? ?└──杠鈴仰臥直拉(下斜)-女1.mp4
├──胸部-啞鈴-男性
|? ?├──單臂飛鳥-男.mp4
|? ?├──單臂臥推-男.mp4
|? ?├──單臂下斜飛鳥-男.mp4
|? ?├──單臂下斜臥推-男.mp4
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|? ?├──啞鈴側(cè)展-男.mp4
|? ?├──啞鈴平板臥推-男.mp4
|? ?├──啞鈴上斜飛鳥(旋腕)-男.mp4
|? ?├──啞鈴上斜臥推-男.mp4
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└──胸部-啞鈴-女性
|? ?├──單臂飛鳥-女.mp4
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|? ?├──啞鈴平板臥推-女.mp4
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