【龔溢文】零基礎(chǔ)學(xué)芭蕾：13節(jié)收獲完美體態(tài)

【龔溢文】零基礎(chǔ)學(xué)芭蕾：13節(jié)收獲完美體態(tài)
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資源簡(jiǎn)介：

高貴優(yōu)雅的秘密，其實(shí)你也可以

纖體計(jì)劃|修煉骨感挺拔身姿，秒變吸睛小「仙」女

柔美玉臂：4 步芭蕾手位操，燃出勻稱天鵝臂

美人三角：肩頸背 7 式拉伸操，練出修長(zhǎng)挺拔身姿

性感腰腹：4 步核心鍛煉法，打造纖美腰腹肌肉線條

賞析訓(xùn)練 1：4 個(gè)簡(jiǎn)單又漂亮的《天鵝湖》舞姿，重塑上身優(yōu)美體態(tài)

美腿養(yǎng)成|多維度腿部訓(xùn)練法，打造長(zhǎng)直瘦的驚艷效果

纖細(xì)小腿：芭蕾蹲立訓(xùn)練法，收緊粗壯多肉小腿

超美腿型：5 個(gè)腿法轉(zhuǎn)走大腿贅肉，修成筆直芭蕾舞腿

打造長(zhǎng)腿：4 個(gè)單腿蹲動(dòng)作，教你拉長(zhǎng)雙腿線條

迷人線條：2 大芭蕾抬腿踢腿法，重塑細(xì)長(zhǎng)的肌肉形態(tài)

賞析訓(xùn)練 2：2 個(gè)經(jīng)典《紅色娘子軍》舞步，教你「蹦」出大長(zhǎng)腿

美體進(jìn)階|舞動(dòng)全身訓(xùn)練法，修煉不失優(yōu)雅的少女姿態(tài)

輕盈體態(tài)：鍛煉全身的旋轉(zhuǎn)跳躍法，4 步再瘦一個(gè)度

如有神助：3 招力量訓(xùn)練法，讓下身線條更加緊致迷人

綜合訓(xùn)練：Get 一支超美易學(xué)的小舞蹈，點(diǎn)亮才藝又顯氣質(zhì)

賞析訓(xùn)練 3:4 個(gè)極具美感的《茶花女》舞步，打造女神優(yōu)雅體態(tài)

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